Уважаемые коллеги, вчера состоялся вебинар Татьяны Медведюк на тему психологической устойчивости. Если вы не смогли принять участие онлайн, приглашаем вас посмотреть запись. Посмотреть можно ЗДЕСЬ. На вебинаре Татьяна Медведюк, коуч - член ICF, консультирование "Твой портрет лидера", поможет первостольникам оценить уровень психологической устойчивости.
Психологическая устойчивость, эмоциональная устойчивость, стрессоустойчивость – это понятия, дополняющие друг друга и формирующие систему личности. Есть люди, которых, казалось бы, невозможно вывести из себя.
Мы завидуем им и считаем, что они родились такими, им просто повезло. Однако на самом деле, психологическая устойчивость – это отнюдь не врожденная характеристика человека. Что такое психологическая устойчивость? Под термином психологической устойчивости личности в самой психологии подразумевают умение сохранять оптимальное функционирование психики в изменяющихся обстоятельствах, в обстановке стресса.
Идея состоит в том, что система личности в целом претерпевает изменения, но некоторые ее свойства остаются неизменными.
Психологическая устойчивость имеет две противоречивые тенденции: · Приспособление к определенным ситуациям (гибкость) и шаблоны (стереотипность) поведения · Выход за пределы ситуации (диссоциация) и ориентация на определенные факторы. При оценке психологической устойчивости личности также оценивают влияние типа нервной на формирование эмоциональной устойчивости в онтогенезе. Так инертность нервных процессов объясняет малую выносливость ребенка с одной стороны, но быстрое восстановление с другой; быстрая отвлекаемость и неумение ждать – способность к сравнительно длительной сосредоточенности, проявление эмоциональной лабильности – быстрое забывание неудач и обид.
Как личность использует эти предпосылки в определенных условиях жизни? Способна ли личность человека преобразовывать собственное поведение в соответствии с определенными потребностями и намерениями? Я думаю, что ответ очевиден.
Суть состоит в том, насколько быстро, гибко и эффективно происходит этот процесс. Человек с психологической устойчивостью рассматривается как человек, который имеет достаточно ресурсов для противостояния стрессовым воздействиям.
Есть ли способы. помогающие усилить психологическую устойчивость? Условно можно разделить на две группы внешние факторы и внутренние.
Рассмотрим внешние факторы. К ним относятся условия, формирующие вашу физическую активность и влияние окружающей среды: · Режим дня (подъем, отбой, прием пищи в одно время) · Спорт · Активная деятельность (прогулки с собакой, езда на велосипеде, работа в саду) · Правильное питание, подходящее по возрасту, полу, нагрузке, особенностях здоровья.
Витамины, минеральные вещества · Смена умственного и физического труда, грамотный распорядок дня · Комфортные климатические условия
Не менее важны внутренние факторы, которые отвечают за успешность к адаптации и эмоциональную устойчивость.
Американские психологи Кобаза и Пусетти описывают выносливость тремя показателями: – контроль (выносливые люди испытывают чувство контроля над своей жизнью, выбора линии поведения в экстремальных обстоятельствах, они считают, что могут контролировать события и влиять на них); – вовлеченность в деятельность, отношения с другими и с самим собой (данные отношения выявляют собственные ценности, цели и жизненные приоритеты, поэтому относятся к смыслу их существования); – оценка изменений скорее, как вызов, чем как угроза (устойчивая личность испытывает на прочность свою гибкость, настойчива и знает, где найти поддержку).
Очень важно формировать в себе осознанность и ответственность за свою жизнь и поступки, быть активным и вовлеченным, иметь свои цели в жизни, хобби.
Иначе говоря, человек в процессе самореализации может быть «хозяином положения» и владеть ситуацией благодаря знаниям своих особенностей и возможностей, в том числе и типологических. Устойчивость такой личности и успех при рискованных моделях поведения прямо зависит от максимального использования преимуществ своей психической организации и нейтрализации ее недостатков, что приводит к сохранности психического и соматического здоровья.